高热量的水果（高热量的水果有哪些图片分享）
在五彩斑斓的果园中，每一颗果实都承载着大自然的智慧与恩赐，它们不仅是味蕾的盛宴，更是健康生活的秘密武器。今天，就让我们一起揭开水果世界的神秘面纱，探索那些令人垂涎欲滴、营养丰富的自然宝藏。
本文目录一览：
水果的热量表排行榜
1、水果热量排行榜前五名分别是椰子、牛油果、榴莲、鲜枣和香蕉。 椰子：每100克椰子含有241千卡热量，远高于143千卡的肉类热量。椰子是一种热量和糖分都较高的水果。 牛油果：尽管味道可能不被所有人喜爱，但牛油果的口感丰富。每100克牛油果的热量为161千卡，超过了肉类的热量。
2、水果的热量表排行榜如下：高热量水果 100千卡／100克以上。椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克。红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。低热量水果 50千卡／100克以下。
3、椰子：每100克热量超过100千卡。 牛油果：每100克热量超过100千卡。 榴莲：每100克热量超过100千卡。 鲜枣：每100克热量超过100千卡。 沙棘：每100克热量超过100千卡。 香蕉：每100克热量超过100千卡。 冬枣：每100克热量超过100千卡。 菠萝蜜：每100克热量超过100千卡。
4、高热量水果排行榜为：葡萄干、大枣、桂圆干、柿饼、椰子、鲜枣、芭蕉、菠萝蜜、香蕉、人参果。中热量水果排行榜为：雪梨、桂圆、柿子、荔枝、猕猴桃、金桔、黄桃、橄榄、橙子。低热量水果排行榜为：芒果、枇杷、杏、李子、哈密瓜、西瓜、水蜜桃、杨梅、木瓜。
5、水果热量表是我们在挑选水果时的重要参考，通过了解每种水果的热量，我们能够更好地控制自己的饮食。以下是根据100克水果的热量从高到低排列的常见水果热量排行榜。椰子，每100克含有354千卡热量，其中碳水化合物为33克，脂肪为34克。椰子热量较高，但富含蛋白质、膳食纤维和维生素C，有益健康。
6、下面就为大家介绍一份水果卡路里减肥热量表，以及其中排名前十的减脂水果。
水果热量排行
1、水果的热量表排行榜如下：高热量水果 100千卡／100克以上。椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克。红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。低热量水果 50千卡／100克以下。
2、水果热量排行榜前五名分别是椰子、牛油果、榴莲、鲜枣和香蕉。 椰子：每100克椰子含有241千卡热量，远高于143千卡的肉类热量。椰子是一种热量和糖分都较高的水果。 牛油果：尽管味道可能不被所有人喜爱，但牛油果的口感丰富。每100克牛油果的热量为161千卡，超过了肉类的热量。
3、牛油果（小）：每个（约150克）含有380大卡热量。注： 香蕉热量不容忽视：一般一根香蕉（约118克）的热量在120大卡左右，相当于半碗饭的热量。虽然香蕉钾含量很高，也有良好的通便效果，但对减肥中的人来说，还是应适量食用。
4、榴莲：被誉为“水果之王”的榴莲，每100克热量高达147千卡，甚至超过瘦肉，过量食用可能导致迅速发胖。 荔枝：美味的荔枝含糖量超过20%，虽然受欢迎，但经常食用可能会上火，热量也不低。 西瓜：含糖量高且水分丰富的西瓜，大量食用可能增加体内热量，增加体重风险。
5、苹果：200克的苹果提供79千卡热量，含有0.3克蛋白质、0.3克脂肪和82克纤维素。 梨：290克的梨含有106千卡热量，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.95克、0.5克和37克。 桃子：110克的桃子提供44千卡热量，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.85克、0.04克和2克。
十大高热量水果排行榜高热量的水果有哪些
高热量水果 100千卡／100克以上。椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克。红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。低热量水果 50千卡／100克以下。
黄桃：每93克提供54大卡热量。 金橘：每100克含有55大卡热量。 猕猴桃：每83克提供56大卡热量。 无花果：每100克含有59大卡热量。 石榴：每57克提供63大卡热量。 甘蔗汁：每100克含有64大卡热量。 荔枝（鲜）：每73克提供70大卡热量。 桂圆（鲜）：每50克含有70大卡热量。
榴莲：被誉为“水果之王”的榴莲，每100克热量高达147千卡，甚至超过瘦肉，过量食用可能导致迅速发胖。 荔枝：美味的荔枝含糖量超过20%，虽然受欢迎，但经常食用可能会上火，热量也不低。 西瓜：含糖量高且水分丰富的西瓜，大量食用可能增加体内热量，增加体重风险。
椰子：椰子的含油量高达35%，其热量甚至超过200克米饭，达到241大卡。因此，在减肥期间，即使再想吃，也要坚决避免。 荔枝：荔枝的含糖量极高，对于减肥人群来说，食用可能会刺激胃粘膜。每100克荔枝的热量并不高，大约为70大卡，但高含糖量（16%）仍需注意。
哪些属于热量高的水果?
1、高热量水果排行榜为：葡萄干、大枣、桂圆干、柿饼、椰子、鲜枣、芭蕉、菠萝蜜、香蕉、人参果。中热量水果排行榜为：雪梨、桂圆、柿子、荔枝、猕猴桃、金桔、黄桃、橄榄、橙子。低热量水果排行榜为：芒果、枇杷、杏、李子、哈密瓜、西瓜、水蜜桃、杨梅、木瓜。
2、高热量水果：每100克热量在100千卡以上。包括椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、芒果菠萝蜜、山楂。中等热量水果：每100克热量在50至100千卡之间。如红毛丹、雪梨、柿子、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。低热量水果：每100克热量在50千卡以下。
3、高热量水果：每100克热量超过100千卡。- 椰子 - 牛油果 - 榴莲 - 鲜枣 - 沙棘 - 香蕉 - 冬枣 - 菠萝蜜 - 山楂 中等热量水果：每100克热量在50至100千卡之间。
4、鲜大枣：每100克大枣的热量约为125千卡，其中碳水化合物约占30%，这在所有水果中是非常高的。 山楂：山楂的热量为95千卡/100克，含糖量为22%。如果制成冰糖葫芦或山楂蛋糕等经过加工的食品，含糖量会更高。 龙眼：龙眼的碳水化合物含量为16克，热量为71大卡/100克可食用部分。
5、香蕉热量不容忽视：一般一根香蕉（约118克）的热量在120大卡左右，相当于半碗饭的热量。虽然香蕉钾含量很高，也有良好的通便效果，但对减肥中的人来说，还是应适量食用。
6、超过了肉类的热量。 榴莲：榴莲的脂肪和糖分含量极高，每100克热量达到147千卡，使其成为一种能量密集型食物。 鲜枣：鲜枣虽小，但糖分含量极高，每100克热量为125千卡，是一种含糖量丰富的小型水果。 香蕉：香蕉是我们常吃的 fruit，每100克含有115千卡热量，属于热量较高的水果之一。
哪些水果属于高热量水果?
1、高热量水果：每100克热量在100千卡以上。包括椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、芒果菠萝蜜、山楂。中等热量水果：每100克热量在50至100千卡之间。如红毛丹、雪梨、柿子、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。低热量水果：每100克热量在50千卡以下。
2、龙眼。每100克中含有71大卡的热量。香蕉。每100克中含有91大卡的热量，需要散步59分钟才可以消耗掉，并且它可以给人以饱腹感。甘蔗。甘蔗的含糖量较高，每100克中含有64大卡的热量。因为是用来制糖的植物，所以含糖量也比较高。释迦果。
3、鲜大枣：每100克大枣的热量约为125千卡，其中碳水化合物约占30%，这在所有水果中是非常高的。 山楂：山楂的热量为95千卡/100克，含糖量为22%。如果制成冰糖葫芦或山楂蛋糕等经过加工的食品，含糖量会更高。 龙眼：龙眼的碳水化合物含量为16克，热量为71大卡/100克可食用部分。
现在，您已经对水果有了更深入的了解，是时候将这份知识转化为行动了。无论是挑选新鲜水果，还是尝试制作美味的水果料理，都请尽情享受这个过程吧。让水果成为您生活中不可或缺的一部分，让健康与美味同行。
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